معرفی به دوستان

کتاب رفتار درمانی شناختی

قیمت: 18,000 تومان
قیمت برای شما: 18,000 تومان
این کالا موجود است
تعداد:

مقدمه
بخش ۱: اصول و مبانی رفتار درمانی شناختی
فصل ۱: هر طور که فکر می‌کنید احساس کنید
فصل ۲: شناسایی خطاهای فکری
فصل ۳: برخورد با خطاهای شناختی
فصل ۴: مانند یک دانشمند رفتار کنید: طراحی و اجرای تجربه‌های رفتاری
فصل ۵: توجه با آگاهی و بازآموزی آن
بخش ۲: ترسیم کردن مسیر، تعریف کردن مسائل و هدف‌گذاری
فصل ۶: بررسی احساسات و عواطف
فصل ۷: شناسایی راه‌حل‌هایی که مسائل شما را سبب می‌شوند
فصل ۸: توجه کردن به هدف‌ها
بخش ۳: استفاده عملی از رفتار درمانی شناختی
فصل ۹: برخورد با ترس و اضطراب
فصل ۱۰: ترک اعتیاد
فصل ۱۱: برخورد با بدشکلی‌ها
فصل ۱۲: از میان برداشتن افسردگی
فصل ۱۳: غلبه بر وسواس‌ها
فصل ۱۴: غلبه بر عزت نفس کم و پذیرفتن خود
فصل ۱۵: کاستن از خشم
بخش ۴: به پشت سر نگاه کنید و به جلو نگاه کنید
فصل ۱۶: نگاهی تازه به گذشته‌ی خود
فصل ۱۷: باورهای جدید را از ذهن به دل خود بریزید
فصل ۱۸: پیش به سوی زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر
فصل ۱۹: غلبه بر موانع بر سر راه پیشرفت
فصل۲۰: باغبانی روانی، حفظ دستاورهای خود
فصل ۲۱: مراجعه به متخصصان روان درمانی
بخش ۵: بخش ده‌تایی‌ها
فصل ۲۲: ده نگرش سالم برای زندگی
فصل ۲۳: ده اقدام بی‌تأثیر برای بالا بردن عزت نفس
فصل ۲۴: ده روش برای رسیدن به شادابی و سبک شدن

توضیحات

 دور‌نمای زندگی‌تان را ارتقا بخشید و راه‌های جدیدی برای فکر کردن ایجاد کنید.

رفتار درمانی شناختی بر چگونگی واکنش شما به موقعیت‌های مختلف تمرکز می‌کند و تشویق‌تان می‌کند الگو‌های فکری جدیدی خلق کنید و با تفکرات و کنش‌های مخرب مبارزه کنید. این کتابِ راهنمای بسیار پرفروش CBT (رفتار درمانی شناختی) به شما کمک می‌کند چارچوب‌های فکری منفی‌ایی را که تا کنون مانع از پیشرفت‌تان شده‌اند شناسایی، ارزیابی و از خود دور کنید. مطالب جدیدی که این کتاب درباره‌ی درمان پذیرشی و متعهدانه(ACT) و غلبه بر اعتیاد ارائه می‌کند آن را به ابزاری قوی برای موفقیت شما تبدیل می‌کند. چه بخواهید بر افسردگی و اضطراب پیروز شوید، چه بخواهید اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید و چه فقط قصد داشته باشید دورنمای کلی زندگی‌تان را بهبود بخشید، مصالح لازم برای ساختن زندگی‌ای بهتر در این کتاب فراهم شده است.

 نشانه‌ها را ببینید- یاد بگیرید در احساسات‌تان کنکاش کنید و ایراد‌های تفکرات را شناسایی کنید.
 از ذهن‌تان محافظت کنید- روح‌تان را باغبانی کنید، ریشه‌ی افکار منفی را بخشکانید و شکوفه دادن خوش‌بینی‌تان را ببینید.
 دروازه‌های موفقیت را نشانه بگیرید- خود را برای رسیدن به هدف‌های دست‌یافتنی تربیت کنید و به آینده امید داشته باشید.
  شجاع باشید- بدانید چگونه اضطراب‌تان را مهار کنید و یاد بگیرید با ترس‌های‌تان مواجه شوید.
 از شر عادت‌های بد خلاص شوید- مهارت‌هایی کلیدی را بیاموزید تا بتوانید اعتیاد و رفتارهای مشکل‌زا را از زندگی روزمره‌تان حذف کنید.



نویسنده : رنا برانچ و راب ویلسون
مترجم : مهدی قراچه داغی
346 صفحه
بهار 1393

پرسش و پاسخ

برای این پیشنهاد نظری ثبت نشده، شما اولین نظر را ارسال نمایید.

برای ارسال دیدگاه، باید در سایت لاگین نمایید.

     

محصولات مرتبط

25,000 تومان
17,000 تومان
مشاهده تمام الو آفرهای مرتبط ...